13-08-2020 09:26

Кружок оздоровительной гимнастики "Грация" (йога), руководитель В.А. Мирная

Комплекс упражнений

кружка оздоровительной гимнастики «Грация»

 

1.Ряд упражнений на дыхание – в позе « Трупа» и в позе «лотоса»

2.Ряд упражнений для разогрева мышц—поза «треугольника», поза  «кота», поза «лебедя», поза «месяца», поза «луны»,  наклоны.

3.Ряд упражнений для спины—поза «шоколадка», поза «кобры», поза «лука», поза «верблюда», поза «свечи» и поза «полголетия».

4.Королевский комплекс – состаит из наклонов, поз « собаки», «воина», «кобры», «ребенка», «лебедя» и т.д.

5Ряд упражнений для пресса и талии – «рамка», «крокодил», махи в стороны и назад, «штопор» и т.д.

6.Ряд упражнений для растяжки.

7.Ряд упражнений для расслабления –поза «льва», поза «орла», поза «дерева» и поза «трупа»