13.08.2020 09:26
20
Кружок оздоровительной гимнастики "Грация" (йога), руководитель В.А. Мирная
Комплекс упражнений
кружка оздоровительной гимнастики «Грация»
1.Ряд упражнений на дыхание – в позе « Трупа» и в позе «лотоса»
2.Ряд упражнений для разогрева мышц—поза «треугольника», поза «кота», поза «лебедя», поза «месяца», поза «луны», наклоны.
3.Ряд упражнений для спины—поза «шоколадка», поза «кобры», поза «лука», поза «верблюда», поза «свечи» и поза «полголетия».
4.Королевский комплекс – состаит из наклонов, поз « собаки», «воина», «кобры», «ребенка», «лебедя» и т.д.
5Ряд упражнений для пресса и талии – «рамка», «крокодил», махи в стороны и назад, «штопор» и т.д.
6.Ряд упражнений для растяжки.
7.Ряд упражнений для расслабления –поза «льва», поза «орла», поза «дерева» и поза «трупа»